Дългоочакваната книга „Протоколи“ на световноизвестния невроучен и популяризатор на науката и здравословния начин на живот Андрю Хюберман излезе на български език.
Създателят на един от най-влиятелните подкасти за здраве, фитнес и личностно развитие – Huberman Lab – прекарва години в писане на този незаменим пътеводител за подобряване на физическото и психичното ни състояние.
За милионите последователи на Андрю Хюберман в Instagram и YouTube „Протоколи“ е едно от събитията на 2026 година. У нас книгата излиза в луксозно издание от близо 800 страници, с твърди корици.
В този научнообоснован пътеводител за подобряване на работата на мозъка, на настроението и енергията; за оптимизиране на здравето и физическите способности; за пренастройване на нервната система, така че да учим по-лесно нови умения и да усвояване модели на поведение, които могат да преобразят живота ни.
Силата на нашата физиология може да бъде използвана по два допълващи се начина: първо, чрез набор от основни практики, които значително подобряват нашето психично и физическо здраве всеки ден. Второ, чрез специфични инструменти, които можем да използваме, за да преодоляваме предизвикателствата на ежедневието и да постигаме по-високи нива на умствени и физически способности.
Тези протоколи ни помагат да отключим пълния потенциал на мозъка и тялото си в седем области:
– сън;
–тренировки;
– контрол над стреса;
– хранене;
– светлина;
– концентрация, мотивация и учене;
– личностно израстване.
В достъпен и интригуващ стил, Хюберман обяснява научните принципи, които стоят зад всеки протокол, както и зад работата на човешкия мозък и тяло като цяло, и показва как предложените от него техники могат да доведат до бързи и ефективни резултати – до повече жизненост, по-добър сън, по-голяма физическа сила, по-голяма издръжливост на стрес, по-добро настроение и много други. И нещо повече – „Протоколи“-те на Андрю Хюберман са замислени така, че да изискват възможно най-малко време и пари за възможно най-добри резултати, а много от тях са лесни и на практика безплатни начини да подобрим живота си.
Преводач на „Протоколи“ е Камен Велчев. Издава „Сиела“.
